Jestem zachwycona jogą online na YouTube i dziwię się sobie, że dopiero teraz ją odkryłam. Jakoś nie ufałam tej formie prowadzenia zajęć, aż nie spróbowałam… i zupełnie przepadłam. Jeszcze nigdy nie miałam tak, że ćwiczę codziennie bez przerwy od ponad dwóch miesięcy i nie mam dość, a codziennie rano nie mogę się doczekać kolejnej praktyki!

Czemu joga online jest taka fajna?

  • Trwa dokładnie tyle, ile masz czasu – jeśli masz czas i ochotę na całą godzinę z jogą, to klikasz godzinny film, ale jeśli masz tylko 15 minut, to taką długość wybierasz. Nawet 15 minut ćwiczone systematycznie i codziennie robi ogromną różnicę. Moim zdaniem nawet większą, niż pójście raz w tygodniu na półtoragodzinną lekcję do szkoły jogi. No i na pewno nie spóźnisz się na zajęcia!
  • Dzięki temu, że możesz raz wybrać mocniejszy wycisk, a innym razem pełen relaks, nie musisz robić “dni regeneracji” bo joga stanie się Twoją regeneracją. Wiem z doświadczenia, że czasem trudno jest po takich dniach wrócić do systematycznej praktyki. Na Youtube nawet w czasie choroby czy miesiączki możesz znaleźć takie sesje, po których poczujesz się super. A jeśli trenujesz jakiś sport, znajdziesz takie sesje jogi, które pomogą Ci dojść do siebie po wysiłku i zbalansować Twoje potrzeby.
  • Dopiero teraz joga pokazuje swoją wspaniałą wszechstronność. Odpowiednia sekwencja wyciszy Cię i odpręży, inna pobudzi i usunie zmęczenie. Jedne asany odstresują i ukoją trudne emocje, inne pomogą w skupieniu i dodadzą motywacji. Teraz możesz wybrać, czego dokładnie potrzebujesz, i dokładnie to dostać – i najlepsze, że to działa! Chyba właśnie to tak mnie urzekło. Wyobraź sobie, że Twój każdy dzień, każda zarówno trudna jak i piękna chwila są wspierane przez jogę. Przecież to jest fantastyczne :)

Czy joga online jest dla początkujących?

Jeśli nigdy nie próbowałaś jogi, to zacznij od pójścia kilka razy do szkoły jogi na grupę podstawową, gdzie pod okiem instruktora nauczysz się tak ustawiać ciało w asanach, żeby sobie nie zaszkodzić. Jednak już po opanowaniu tych podstaw, co zajmie dosłownie kilka miesięcy, możesz ćwiczyć w domu jogę online. Jest sporo sesji dla początkujących, choć raczej nie są tłumaczone zupełnie od podstaw.

Dobrze, jeśli masz w domu duże lustro. Mnie moje bardzo pomaga – dzięki niemu mogę sama siebie korygować i jestem pewna, że wszystko robię dobrze.

Które kanały Youtube z jogą online polecam?

Jest ich naprawdę wiele, ale przez te dwa miesiące odkryłam między innymi:
(klikając w tytuły przeniesiesz się na poszczególne kanały youtube!)

Boho Beautiful

Sympatyczna para z kanału Boho Beautiful ma wspaniały sposób na życie – podróżują po świecie i nagrywają filmy, w których nauczają jogi, medytacji i zdrowego życia w klimacie wege. Nic, tylko się inspirować :) Ich filmy są kręcone w barwnych egzotycznych plenerach, towarzyszy im piękna relaksacyjna muzyka, a proponowane sesje nie są długie ani trudne, a za to bardzo pozytywne i wprawiające w doskonały nastrój. Można z nimi zaczynać lub kończyć każdy dzień z uśmiechem. Polecam Wam też zestaw krótkich, prowadzonych medytacji z różnymi intencjami, które w kilka minut potrafią ukoić nerwy i przywrócić równowagę.

Fightmaster Yoga

Jeśli już trochę wiesz, o co chodzi w jodze, i masz ochotę na nieco bardziej wymagającą praktykę, zajrzyj na kanał Lesley Fightmaster. (Też bym chciała mieć tak fajnie na nazwisko.) Lesley mniej tłumaczy podstawy, szybciej jedzie z tematem i zachęca do trudniejszych pozycji (co nie znaczy, że jakichś szaleńczo trudnych – mostek, pincza, stanie na głowie – ten poziom). W nagrodę za ten wysiłek otrzymujemy przyjemną, mocną, głównie opartą na vinyasach praktykę, która w szybkim tempie poprawia kondycję, otwiera i wzmacnia ciało – a razem z nim umysł i duszę. Są też godzinne sesje, dla tych którzy już się kompletnie wkręcili w domowe jogowanie i chcą iść na całość :)

Yoga with Adriene

To jedna z najpopularniejszych i najbardziej przez Was youtubowych joginek – i nie dziwię się, bo na mnie też zrobiła wrażenie. Przede wszystkim za sprawą uniwersalności swoich filmów. U Adriene znajdzie się joga na wszystko, zarówno na produktywność i energię, jak i na ulgę od kaca, i to naprawdę działa; a do tego zamiast tylko powtarzać instrukcje, uczysz się słuchać swojego ciała i dopasowywać praktykę do swoich potrzeb. Charyzma tej dziewczyny jest powalająca, podobnie jak jej poczucie humoru, nie raz zamiast ciężko sapać w jakiejś asanie chichrałam się razem z nią i cieszyłam, że ktoś tak jak ja widzi, że zarówno joga, jak i życie to nie jest taka poważna sprawa :)

Yoga with Kassandra

Tę panią z kolei polecam ze względu na przyjemność z praktyki. Kojarzysz to uczucie, kiedy w trakcie sesji zaczynasz czuć taką dziką frajdę, że aż ci szkoda, że się kończy, a kiedy wstajesz z maty, masz na twarzy szeroki uśmiech? Wiele razy tak właśnie się poczułam, ćwicząc z Kassandrą. Niby wszystko zwyczajnie, nie nad brzegiem morza i bez anielskiej muzyki w tle, ale potrafi jakoś tak ciekawie dobierać te asany, że tylko czekasz na to, co będzie dalej. Znajdziesz u niej też całkiem spory przekrój jogi na każdy nastrój, więc i power yoga flow, aby krew krążyła szybciej, i yin joga, aby rozpuścić się w błogim relaksie, a nawet joga czakralna i sesje medytacji, dla tych, których interesuje pełnia korzyści, które joga ma do zaoferowania.

Brett Larkin

Profesjonalistka. To moje pierwsze wrażenie, które w trakcie poznawania jej filmów tylko się pogłębiało. Ta dziewczyna jest dowodem, że joga online może stanowić świetny sposób na życie. Pełen szacun za łączenie pasji z biznesem online. Jej vlogi są porządnie wyprodukowane, sekwencje są dopracowane. Poza jogą znajdziesz u niej też lifestylowe podcasty, które pomogą Ci żyć jogicznie na co dzień. Poprowadzi dla Ciebie sesję hatha yogi, jogę dla detoksu, jogę odchudzającą, a nawet jogę czakralną i kundalini, i naprawdę wie, o co w tym chodzi. A przy tym jest kochana i tworzy fajny klimat.

Allie the Journey Junkie

W tej jogince z kolei ujęła mnie jej sympatyczność i “normalność”. Nagrywa swoje filmy w pięknej zielonej oranżerii, dzięki czemu odrobina tej słonecznej aury przenika i do Twojego domu. Znajdziesz u niej zarówno filmy z jogą na wzmocnienie i wyrzeźbienie poszczególnych partii ciała, jak i całościowo regenerujące czy energetyzujące. Choć nacisk jest położony na efektywną praktykę, to i poszukując szczypty duchowego podejścia nie będziesz zawiedziona.

Małgorzata Mostowska

Jeśli najbardziej przemawia do Ciebie joga prowadzona po polsku, to koniecznie zajrzyj na kanał Gosi Mostowskiej. Praktyka z nią zawsze sprawia, że się uśmiecham i jestem wdzięczna za całą tę życzliwość, która promieniuje z jej filmów. Sekwencje z Gosią są krótkie i przeznaczone dla początkujących i średniozaawansowanych, i będą idealne, jeśli dopiero wkręcasz się w jogowy lifestyle, ale również jeśli po prostu chcesz zrobić sobie przyjemny kwadrans z jogą w ciągu dnia :)

joga online w domu
Jak nie joga online, to może jesienna joga w parku ;) Chcesz ćwiczyć w takich legginsach? Kliknij i wskakuj do słonecznego sklepu.

Joga online – to nie wszystko!

Najlepsze jest to, że poza wymienionymi, na Youtube są jeszcze dziesiątki fantastycznych joginów i joginek i dosłownie setki sesji na każdą okazję. Kiedy pozwolisz się poprowadzić poprzez sugerowane filmy i po prostu pobawisz się tym tematem, na pewno szybko znajdziesz kogoś, kto idealnie Ci przypasuje. Ja aktualnie wzięłam się za specjalistów od jogi kundalini i jogi nidry, kto wie, dokąd mnie to zaprowadzi?

Raz tylko byłam rozczarowana – niejaka “Dr Melissa West” zupełnie do mnie nie trafiła, choć może i jej powinnam dać drugą szansę, albo może zwyczajnie “nie rezonuje” ze mną, a z Tobą już będzie?

No to jak – ćwiczymy, nie? A może znasz jeszcze innych nauczycieli jogi online? Polecisz w komentarzach?

21 Comments

  1. Avatar
    November 8, 2017
    Reply

    Nie uprawiam yogi z powodów religijnych, jednak ten typ ćwiczeń jest nierozerwalnie związany ze wschodnią duchowością w którą po prostu nie chce wchodzić, ale szanuję, że ktoś inny jest zainteresowany :)

    • Avatar
      November 10, 2017
      Reply

      Dziękuję Ci za komentarz, też szanuję Twój punkt widzenia :) Pozdrawiam serdecznie :)

    • Avatar
      May 7, 2020
      Reply

      Witajcie,
      Jesli preferujecie joge z nastawieniem na fitness a nie na religijnosc to polecam Wam kanal http://www.Yoga-Studio.tv
      Sesje sa w jezuku angielskim i polskim, prowadzone przez Polke – Alicje.

      Pozdrawiam

  2. Uwielbiam ćwiczyć przed tv, bo wtedy niczym się nie przejmuje. A, że warto poszerzać horyzonty, to i jogi pora spróbować :)

  3. Avatar
    Marek Minimalista
    November 8, 2017
    Reply

    Ciekawe zestawienie. Zdecydowanie na dzień dzisiejszy joga nie jest dla mnie… lecz w przyszłości kto wie.

  4. Avatar
    Paulina
    November 8, 2017
    Reply

    z braku dobrej znajomości języka angielskiego wybrałam już jakiś czas temu Małgosię Mostowską i właśnie ta jej radość z ćwiczenia mnie przekonała i sprawiła, że sama zmieniłam nastawienie do jogi;) ale osobiście jednak wolę ćwiczyć bez filmików, jeśli nie zna się pozycji, cały czas trzeba spoglądać na ekran, a to nie zawsze jest wygodne, wręcz bywa irytujące;)

    • Avatar
      November 10, 2017
      Reply

      Ćwiczyłam w domu bez filmików i strasznie trudno było mi się zebrać, żeby w ogóle wejść na matę, choć fakt że ma to też plusy :) Ale racja że warto znać te pozycje, zwłaszcza kiedy jest bardziej dynamiczna praktyka i ciągle się wszystko zmienia, nawet ja czasem nie wyrabiam, a ostatnio położyłam sobie telefon przy macie tak żeby mieć to video podetknięte pod nos, i bardzo wygodne to było :)

  5. Avatar
    November 8, 2017
    Reply

    idź na początkującą sesję do szkoły jogi i opanowanie podstawowe pozycji ma zająć mi dosłownie kilka miesięcy?:D Dla mnie kilka miesięcy to bardzo długo jest! Myślałam, że właśnie yoga online jest po to, żeby uświadomić sobie, czy sie chce chodzic do szkoły czy nie?:) Pozdrawiam serdecznie!

    • Avatar
      November 10, 2017
      Reply

      Monia żeby zobaczyć czy się chce, to myślę że jedne czy dwa zajęcia wystarczą :) Joga w domu to już trochę praktyka własna i jest się skazanym na siebie, w grupie jest raźniej i łatwiej, podstawy są lepiej tłumaczone :) Chociaż wiem że czasem jest tak, że po prostu nie ma żadnego dobrego instruktora jogi w pobliżu i wtedy filmik musi wystarczyć. Tak najlepiej “ducha jogi” oddaje chyba Adriene i Boho Beautiful z tych wyżej wymienionych, no i Małgosia Mostowska po polsku:)

  6. Avatar
    November 9, 2017
    Reply

    No łazi za mną ta joga jak wyrok :P :D Od 25 lat nie mogę się zdecydować i nic nie mam na swoje usprawiedliwienie… No cóż. Pewnie w końcu… :P Pozdrawiam!

  7. Avatar
    Basia Szpecińska
    November 9, 2017
    Reply

    Sześć lat temu, gdy zaczynałam przygodę jogową (bardzo napalona), jechałam z youtube. Później nadszedł czas, na praktykę w szkole, całe mnóstwo wiedzy otrzymałam, za co niezmiernie wdzięcznam jest moim dwóm fantastycznym nauczycielkom. :) Kilka ostatnich miesięcy, nie wiedzieć czemu przestałam uprawiać jogę, i dosłownie parę dni temu znów powraca do mego życia, więc z polecanych przez Ciebie kanałów na pewno skorzystam. Dziękuję <3 ;)

    • Avatar
      November 10, 2017
      Reply

      Miałam dokładnie tak samo, miałam przerwę od praktyki też nie wiadomo dlaczego, i te filmiki miały sprawić że do niej wrócę. Efekt oszałamiający i stąd mój zachwyt :) Dziękuję też za komentarz :D

    • Avatar
      Barbara
      May 31, 2020
      Reply

      Trafiłam na Anie Brzegowa, jak narazie bardzo mi odpowiada, sposób prowadzenia, głos, zróżnicowane programy. Jestem początkującą osobą, uwagi Ani bardzo mi pomagają prowadzić oddech, zrozumieć, że nie wszystko musi mi od razu wychodzić. Cieszę się, że są takie kanały z jogą online.

  8. Avatar
    November 11, 2017
    Reply

    Jestem zaskoczona,że nigdy nie trafiłam na kanał Boho Beautiful, jest świetny :)
    Czasem ćwiczę z Adriene, jej sposób bycia bardzo mi odpowiada i najczęściej ćwiczę z nią gdy mam gorszy dzień, gorszy nastrój – poprawia mi się w sekundę :)
    Jednak najczęściej wybieram Gosię Mostowską, uwielbiam jej spokój, wyciszenie i jej uspakajający głos.

  9. Avatar
    acid2b3
    November 15, 2017
    Reply

    Dorzucę od siebie kanał na Youtube. Yoga Fusion Ania Brzegowa. Po polsku i w przeróżnych kombinacjach. Pzdr 😚

  10. Avatar
    November 17, 2017
    Reply

    Z polecanych przez Ciebie znam kanał Yoga with Adriene i kanał Małgorzaty Mostowskiej. Ten drugi uwielbiam. Ćwiczenia są bardzo przyjemne, a sama Gosia ma tyle dobrej energii, że zaraża nią przez ekran komputera :) Osobiście lubię też kanały: Joga Fusion Ania Brzegowa oraz SarahBethYoga :)

  11. Avatar
    Lilia18
    December 3, 2017
    Reply

    Fantastycznie , że w Twoim zestawieniu pojawiła się moja ulubiona joginka Yoga with Kassandra. Ja ćwiczę z nią od ponad 1,5 roku i po takim czasie mogę stwierdzić, że jest ona jedną z najbardziej kreatywnych jogowych youtuberek. Dziewczyna jest młoda, a ma już taką wiedzę i po prostu widać , że wie co robi. A z polskich to faktycznie zdecydowanie Gosia Mostowska, jedna z najbardziej ciepłych osób na polskim youtubie :)

  12. Avatar
    January 21, 2018
    Reply

    Od początku roku Gosia Mostowska jest moją idolką! Spokojne lekcje dla początkujących, wszystko można dostosować do siebie, a do tego tak wiele odcinków, że chyba przez cały rok nie spróbuję wszystkiego. I właśnie chyba przez wspomnianą przez Ciebie życzliwość bijącą z filmików wciąż trwam w postanowieniu i nie zaniechałam praktyki, co jak dla mnie jest niezłym wyczynem, bo preferuję ćwiczenia w klubie fitness, a nie w domu. Tak że również gorąco polecam Czytającym. :)

  13. Avatar
    December 6, 2018
    Reply

    Dzięki za ten post, dzisiaj zaczynam 30 dniowy plan z Adriene :)

  14. Avatar
    December 5, 2019
    Reply

    uwielbiam Gosię Mostowską i Natalię Knopek :) swoją przygodę z jogą zaczynałam rok temu i powiem szczerze, nie wyobrażam sobie przestać :) nie tylko zaletą są asany i medytacja, ale też zaczynam zwracać uwagę na to, co jem i jakimi ludźmi się otaczam :)

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *